درد و آسیب های ورزش

درد و آسیب های ورزش

بسیاری از ما بعد از ورزش کردن دچار آسیب هایی می شوییم .درد هایی که گاه بدون اطلاع از آن به ورزشکردن می پردازییم. آیا این عمل کار صحیحی است؟ در واقع درد های بعد از ورزش کردن چگونه ایجاد می شوند؟
ورزش همانطور که می تواند ضامن سلامتی باشد ، از سوی دیگر اگر نکاتی را رعایت نکنیم سبب آسیب دیدگی های جبران ناپذیری نیز می تواند گردد.در واقع بسیاری از درد ها اگرچه برخی از این موارد عادی است اما وجود درد بعد از چند روز نشان دهنده وجود مشکل است. در طول ۲۴ الی ۴۸ ساعت باید تمامی این دردها برطرف شود. و باید مدت زمانی را برای درمان درد عضلات خود اختصاص دهید .تا بدن به بازسازی دردها و آسیب دیدگی بپردازد و خود را محیا کند.فشار بیش از اندازه گاهی موجبات آسیب دیدگی ها را فراهم میکند.ورزش های غیر اصولی از سوی غیر متخصصین این حوزه نیز از دیگر عواملی است که دردها و اسیب دیدگی ها رادچار می گردد.اگردر حین تمرین درد داشتید باید چه کار کرد؟داشتن درد در هنگام انجام تمرین خاص می‌تواند نشانه وجود مشکل باشد. اگر درد بیش از حد بود، باید با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. مطمئن شوید که قبل از انجام تمرینات ورزشی به خوبی خود را گرم می‌کنید و در طول ورزش آب رسانی منظمی به بدن دارید. سعی کنید خود را درگیر ورزش‌های سخت نکنید. با تمرینات و حرکات سبک کار خود را آغاز نمایید. توجه ویژه ای به شکل بدن خود داشته باشید.توجه به این نکته تا حدود زیادی می تواند شما را از آسیب های بعدی در امان نگه دارد.اما یک نکته مهم را هیچ وقت فراموش نکنید و آن استفاده از آب و آب درمانی است .آب تا حد زیادی شما را در بهبود درد و آسیب دیدگی کمک می کند لذا برای کاهش درد و درمان آسیب های بدنتان آب را فراموش نکنید.

«
»

بدون نظر (اولین نظر را وارد کنید)