ورزش پیاده روی ضامن سلامتی

ورزش پیاده روی ضامن سلامتی

ورزش پیاده روی ورزشی همگانی و ضامن سلامتی است.این ورزش اگر با رعایت اصول و قواعدی خاص رعایت شود بهتری تضمین کننده سلامتی بدن است. پیاده روی به نوعی درمان کننده بسیاری از بیماری های استخوانی ومفصل است .در کنار این امر نیز به عنوان داروی پیش گیری کننده نیز عمل می کند.با ما همراه باشید تا مطالبی پیرامون این ورزش مناسب برای سلامتی رابرای شما بیان کنیم…
فرد برای دریافت خواص خوب و مفیدپیاده‌روی چه از جنبه‌های روحی، روانی، فیزیکی و … باید پیاده‌روی را به قصد پیاده‌روی انجام دهد البته اگر فرد شرایطش طوری است که مسیر را طوری انتخاب می‌کند که بتواند پیاده‌روی کند منعی ندارد اما آنچه که مهم است برنامه‌ریزی به قصد انجام ورزش است.اگر فرد طالب آن است که از تمام خواص پیاده‌روی به طور کامل بهره‌برداری کند باید پیاده‌روی را به طور منظم و در طول هفته بین ۳ تا ۴ روز انجام دهد تا بیشترین خاصیت را از پیاده‌روی دریافت کند.پیاده‌روی مناسب درطول روزباید۳۰تا۴۵دقیقه باشد؛البته اگرفردزمان را تقسیم کند و نصف پیاده‌روی را صبح‌ هنگام و زمان باقیمانده را بعدازظهر پیاده‌روی کند منعی ندارد و خواص کلی پیاده‌روی مهم در پیاده‌روی سرعت آن است؛پیاده‌روی باید باعث شود که ضربان قلب ۲۰ تا ۲۵ عدد بالاتر از حد نرمال برود به عبارتی پیاده‌روی مناسب، تندروی است و داشتن سرعتی کمی بیشتر از حالت عادی.در هنگام پیاده‌روی باید دقت کرد که کف محیط هموار باشد و کفی که قابل انعطاف باشد بهترین مکان برای پیاده‌روی است؛ البته در آسفالت خیابان می‌توان با پوشیدن کفش مناسبی که قدرت این انعطاف‌پذیری را دارد این نقص را جبران کرد.افراد باید در آلودگی هوا، وارونگی و در شرایطی که هوا ناسالم است پیاده‌روی انجام ندهند چرا که انجام ورزش در این شرایط می‌تواند برای سیستم قلبی و عروقی فرد زیانبار باشد؛ البته در این شرایط می‌توان پیاده‌روی را در محیط‌های سربسته، پوشیده، سالن‌های ورزشی یا حتی در خانه انجام داد.برای پیاده‌روی و انجام ورزش هنگام عصر از صبح مناسب‌تر است چرا که این امر با وضعیت هورمونی بدن ارتباط دارد و مخصوصاً در این روزها، ورزش در هنگام صبح به علت سرما توصیه نمی‌شود.

«
»

بدون نظر (اولین نظر را وارد کنید)