زیبایی و تناسب اندام

نکات مورد توجه برای اندام زیبا

نکات مورد توجه برای اندام  زیبا

برای رسیدن به اندام زیبا چه کاری انجام دهیم وچه کاری انجام ندهیم؟این سوال بسیاری از ما هست.در اینجا سعی شده ۳نکته مورد توجه در مبحث تناسب اندام ذکر شود تا راه گشای بسیاری از کسانی باشد که به فکر تناسب اندام هستند: •آهسته وپیوسته نرفتن برای رسیدن به اندام زیبا برای اینکه وزن کم کنید،لازم است بیشترازآنچه روزانه مصرف وباخوردن غذا وارد بدنتان می‌کنید، ...

ادامه مطلب

تناسب اندام در دوران بارداری ، به چه شکلی هست؟

تناسب اندام در دوران بارداری ، به چه شکلی هست؟

دوران بارداری دوره ای شیرین برای مادران است. علاوه بر این حفظ تناسب اندام برای ایشان در این دوره حایز اهمیت است .برای حفظ تناسب در این دوران رعایت نکاتی لازم است تا با توجه به آنها بتوان دوران بارداری شیرین با حفظ تناسب اندام شیرین تر شود. در ابتداکار باید آسان بگیرید دنبال کردن تمرینات و ورزش هایی که قبل از دوران بارداری انـجام می دادید ...

ادامه مطلب

پروتیین و کربوهیدرات و رابطه آنها با تناسب اندام

پروتیین  و کربوهیدرات و رابطه آنها با تناسب اندام

عده ای معتقدندکه غذاهای سرشار از پروتیین و کربوهیدرات پائین راه مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هستند. تأثیرات طولانی‌مدت غذاهای دارای پروتیینهای بالاوکربوهیدرات پائین ناشناخته هستند.مصرف بیشترکالری درغذاهای دارای پروتئین بالا مانند تخم‌مرغ و پنیر برنامه غذائی مدونی نیست. ممکن است شما در طول روز غذای چربی‌دار و دارای کلسترول بالا مصرف کنیدکه این امر خطر افزایش بیماری‌های قلبی را در بر دارد. ...

ادامه مطلب

تناسب اندام

تناسب اندام

فیتنس و تناسب اندام بهترین روش برای کاهش وزن و همچنین رسیدن به تناسب اندام ، ورزش کردن به صورت منظم به همراه یک برنامه ی غذایی متناسب است. هنگامی که جوانی را پشت سر می گذاریم به نظر می رسد که در یک مبارزه ی دایمی با دور کمرمان قرار می گیریم. هر چه سن مان بیشتر می شود، دور کمرمان بیشتر می شود ...

ادامه مطلب

پنج جزء اصلی تناسب اندام

پنج جزء اصلی تناسب اندام

تناسب اندام کلی فقط در صورتی می‌تواند حفظ شود که فرد به طور منظم ورزش کند و یک سبک زندگی سالم داشته باشد. این مقاله پنج جزء اصلی تناسب اندام را برای شما مشخص کرده است. "کمبود فعالیت، حالت خوب هر انسانی را از بین می‌برد، در حالی که حرکت و ورزش جسمانی اصولی آن را حفظ و نگه داری می‌کند." افلاطون (فیلسوف یونانی) دپارتمان سلامت ...

ادامه مطلب

چقدر باید ورزش کنیم

چقدر باید ورزش کنیم

متناسب بودن و رسیدن به وزن ایده آل، یک بازی نیست. وقتی از خود می پرسیم چقدر باید ورزش کنیم، همزمان تصویری از بدنی ایده آل را در ذهنمان مجسم کرده و سعی می کنیم به آن جامه عمل بپوشانیم. شاید تصور کنید الگوی واحدی برای ورزش کردن وجود دارد که در سراسر جهان مورد پذیرش قرار گرفته است و باانجام آن می توانید به ...

ادامه مطلب

راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست؟

راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست؟

تناسب اندام و زیبایی پوست زنان کره ای و ژاپنی در واقع جزو منحصربه فردترین های دنیاست اما چرا؟ راز این زیبایی پوست و تناسب اندام آنها چیست که حتی انها در سنین بالا هم جوانی و جذابیت دارند. چرا دختران و زنان ژاپنی و کره ای تناسب اندام و پوست جوان و بسیار زیبایی دارند. تا حالا به این فکر کرده اید که این زیبایی ...

ادامه مطلب

استراحت برای عضله های بدن

استراحت برای عضله های بدن

اهمیت استراحت برای عضله سازی زمانی که یک بدنساز از استراحت صحبت می‌کند، ممکن است به چیزهای مختلفی اشاره داشته باشد. در زمینه‌ی رشد عضله، استراحت می‌تواند بین هر ست، بین هر جلسه‌ی تمرینی، خواب شبانه یا حتی یک چرت کوتاه در روز تلقی شود. در حقیقت تمام این حالات استراحت، در ساخت عضله بسیار مهم‌اند، و همیشه به یک دلیل خاص انجام نمی‌گیرند. صرف نظر ...

ادامه مطلب

طناب زدن

طناب زدن

طناب زدن و افزایش استقامت، سرعت و چابکی با طناب زدن در طول تمرین‌تان، طناب زدن را فراموش نکنید. طناب زدن یک روش مؤثر برای ساخت سرعت، چابکی و استقامت است. ورزشکاران حرفه‌ای برای تقویت پاها، ساخت استقامت در هنگام دویدن و قوی‌تر نگه داشتن عضلاتی که هنگام دویدن استفاده می‌کنند (آن هم با برخورد کمتر)، را به برنامه تمرینی‌شان اضافه می‌کنند. همچنین، طناب زدن به حفظ ...

ادامه مطلب

آیا من تناسب اندام دارم

آیا من تناسب اندام دارم

تصور هرکس از تناسب اندام چیست؟چند بار به کسانی برخورده‌اید که با اینکه از شدت لاغری دارند می‌شکنند هنوز معتقدند اضافه وزن دارند و باید مقادیر بیشتری وزن کم کنند؟ در نقطه مقابل، چند آدم چاق را می‌شناسید که خود را خیلی هم خوش‌تیپ می‌دانند؟ تصور ذهنی که هر کسی از چگونگی وضعیت ظاهری و اندام خود دارد، بادی ایمیج می‌گویند. بادی ایمیج یعنی درکی ...

ادامه مطلب