درمان با ورزش

ورزش پیاده روی درمانی فوق العاده.

ورزش پیاده روی  درمانی فوق العاده.

اگر در تمرینات یک ساعته ،به خودتان فشار می‌آورید و هنوز هم به نتیجه دلخواهتان نرسیده‌اید، اخبار ایران خبرهای خوبی در مورد ورزش پیاده روی برایتان دارد: بر طبق تحقیق جدیدی که در مجله تغذیه انتقادی آمریکا منتشر شد، تنها ۲۰ دقیقه پیاده روی تند در هر روز، می‌تواند به شما کمک کند که زندگی طولانی‌تری داشته باشید، بدون آنکه وزنتان مهم باشد. اگر باور ...

ادامه مطلب

درد و آسیب های ورزش

درد و آسیب های ورزش

بسیاری از ما بعد از ورزش کردن دچار آسیب هایی می شوییم .درد هایی که گاه بدون اطلاع از آن به ورزشکردن می پردازییم. آیا این عمل کار صحیحی است؟ در واقع درد های بعد از ورزش کردن چگونه ایجاد می شوند؟ ورزش همانطور که می تواند ضامن سلامتی باشد ، از سوی دیگر اگر نکاتی را رعایت نکنیم سبب آسیب دیدگی های جبران ناپذیری نیز ...

ادامه مطلب

ورزش تای چی

ورزش تای چی

ورزش های شرق آسیا بر محوریت سلامت روح وجسم است.رزمی در واقع روح آرامی را می پروراتد.یکی از آنها ورزش تای چی است.تای چی هم از ورزش های شرق آسیاست.این ورزش نیز با توجه به تمام ورزش های شرق آسیا نیز پیرو همین مکتب هست.سلانت روح در اولویت و سلامتی جسم در مرحله بعدی این ورزش هست.این ورزش به عنوان ورزش هایی هست که برای ...

ادامه مطلب

ورزش پیاده روی ضامن سلامتی

ورزش پیاده روی ضامن سلامتی

ورزش پیاده روی ورزشی همگانی و ضامن سلامتی است.این ورزش اگر با رعایت اصول و قواعدی خاص رعایت شود بهتری تضمین کننده سلامتی بدن است. پیاده روی به نوعی درمان کننده بسیاری از بیماری های استخوانی ومفصل است .در کنار این امر نیز به عنوان داروی پیش گیری کننده نیز عمل می کند.با ما همراه باشید تا مطالبی پیرامون این ورزش مناسب برای سلامتی رابرای ...

ادامه مطلب

شنا

شنا

شنا ورزشی مفرح وشاد وبا تاثیرات مثبت روحی و روانی در فرد است.تا جاییکه رسول اکرم (ص) نیز بر آن تاکید داشته است .اکثریت مردم اگر میلی به فوتبال یابسکتبال نداشته باشند،برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند.ازآنجا که این دستگاه ها معمولادر هر باشگاه ورزشی وجود دارد،برای آنها که می خواهند ورزش کنند راحتترین راه به نظر می آاید. اما، ...

ادامه مطلب

سلامت بدن را قدر بدانیم

سلامت بدن را قدر بدانیم

سلامت نعمتی است که باید قدر آن را بدانیم. بسیاری از ما هنگامی که بدن مان سلامت است و نقصی در آن نیست زیاد به فکر آن نیستیم اما اگر کوچکترین مشکلی برای سلامتی ما ایجاد گردد زندگی عادی ما مختل می گردد و تازه به اهمیت آن پی می برییم.حال برای اینکه بتوانیم سلامتی خود را حفظ کنیم رعایت نکات خاصی لازم است . ورزش ...

ادامه مطلب

ورزش و پوکی استخوان

ورزش و پوکی استخوان

در دنیای ماشینی امروز ورزش نقش بسیار مهمی به خود گرفته است . امروز ورزش کردن نقش مهمی در سلامتی و نیز پیشگیری از بسیاری از بیماری ها دارد.یکی از این بیماری ها پوکی استخوان هست که می توان به کمک ورزش از آن جلوگیری کرد.پوکی استخوان یا استئوپروز بیماری شایعی است که زنان ، مخصوصاً درسنین یائسگی در معرض ابتلا به آن قرار می ...

ادامه مطلب

چرا لاغر ها چاق نمی شوند؟

چرا لاغر ها چاق نمی شوند؟

وب سایت علم ورزش: احتمالاً شما افرادی را می شناسید که با توجه به تغذیه پر کالری و عدم فعالیت ورزشی باز هم لاغر هستند. یعنی هر مقدار که غذا بخورند وزن شان افزایش پیدا نمی کند! پس این افراد لاغر چگونه چاق شوند؟ آیا چاق نشدن آن ها علت خاصی دارد؟ با مجله علم ورزش همراه شوید، تا در این خصوص تحقیقات انجام شده ...

ادامه مطلب

آسم و ورزش چه رابطه ای دارند؟

آسم و ورزش چه رابطه ای دارند؟

آسم بیماری مجاری هوایی است که با افزایش قابلیت واکنش درخت نای – نایژه ای در مقابل تعدادی از محرکها مشخص می شود. آسم از نظر فیزیولوژیک با تنگ شدن وسیع مجاری هوایی ظاهر می شود که ممکن است خود به خود یا در اثر درمان بهبود پیدا نماید و از نظر بالینی با حملات ناگهانی تنگی نفس و سرفه تظاهر می کند. معمولا اغلب حملات ...

ادامه مطلب

تقویت زانو ها

تقویت زانو ها

۱) محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار در روز هر بار ده مرتبه). ۲) محکم کردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته: ...

ادامه مطلب